Stationen und Übungen
achtsam im Körper
Energiearbeit – Ernährung – Beweglichkeit
Wir stärken Fähigkeiten zur differenzierten Wahrnehmung körperlicher Zustände im Herz-/Kreislaufsystem, Muskel-/Skelettsystem und im Stoffwechsel. Mangelnde körperliche Fitness, Über- und Fehlbeanspruchungen werden erkannt und können verändert werden. Wir schaffen eine tiefe Freude an Gesundheit, indem wir Wahrnehmungsübungen, Kräftigungsübungen und entspannende Dehn-Übungen praktizieren. Ernährungs-Empfehlungen zu einer gesunden Lebensweise runden das Übungsangebot ab.
Meditation Selbstgefühl
emotional achtsam
Raum für Gefühle
Die Übungen vermitteln Kompetenzen, um die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und ihre Auslöser zu erkennen, sowie resultierende Handlungsintentionen in ihrem Kontext zu reflektieren. Mit Hilfe von Peer-Übungen und Aufgaben zur Reflexion und Persönlichkeitsentwicklung fördern wir emotionale Reife.
Mental achtsam
Denken bereinigen – Wahlfreiheit erlangen
Auf der mentalen Ebene werden Reflektionen über eigene Denkmuster und Bewertungen geübt. Fähigkeiten zur achtsamen und differenzierten Wahrnehmung sensorischer Reize und ihrer Wirkung werden trainiert. Durch Atemübungen, Meditationen und Zentrierungsübungen fördern wir Fokus, klare Entscheidungen, Offenheit und Intuition.
Miteinander Ziele erreichen
achtsam in Beziehungen
Empathisch sein
Die Übungen auf der sozialen Ebene bauen auf den Übungen zur emotionalen Kompetenz auf. Wenn ich achtsam fühle, bin ich kontaktfähig und kann fruchtbare Beziehungen aufbauen und erhalten. In Aufstellungen, Kommunikation-Trainings und Situations-Aufgaben üben wir, eigene Beziehungs-Bedürfnisse und -Ziele zu erkennen und angemessen in Kontakt mit Anderen zu kommen.
achtsam in Umwelt und Gesellschaft
Verantwortlich im Alltag
Wir ermutigen zu einer achtsamen Lebensweise im Kontext von Umwelt und Gesellschaft. Wir unterstützen Maßnahmen für mehr Nachhaltigkeit und vermitteln Möglichkeiten, sich an Aktionen zum Umwelt- und Naturschutz, ressourcen-schonendem Verhalten, sozialem Engagement und Unterstützung Hilfsbedürftiger zu beteiligen.
